آموزش تاب‌آوری به بزرگسالان از طریق رسانه تاب آوری

آموزش تاب‌آوری به بزرگسالان از طریق رسانه تاب آوری

مهدی بصارت دار: مشاور امور آموزش و پژوهش در رسانه تاب آوری ایران

اطلاعات زیر بخشی از موارد مطروحه در آخرین نشست ویدئویی اتاق فکر رسانه تاب آوری ایران است که توسط یکی از کارشناسان این رسانه مطرح گردیده و جهت اطلاع مخاطبین این رسانه از رویکردهای علمی و عملی پیرامون مبحث آموزش های تاب آوری مبتنی بر رسانه تاب آوری ایران نمایه می شود.

پیشنهاد آموزش تاب‌آوری به بزرگسالان ایرانی از طریق رسانه تخصصی‌ای مانند رسانه تاب‌آوری ایران (talisweb.ir)، باید به شیوه‌ای واقع‌گرایانه، کاربردی، چندرسانه‌ای و فرهنگ‌محور طراحی شود.

در ادامه، یک الگوی جامع برای نحوه اجرای این آموزش آورده‌ام:

چارچوب پیشنهادی آموزش تاب‌آوری به بزرگسالان از طریق رسانه Talisweb

۱. محتوای مرحله‌ای و ماژولار

بزرگسالان به آموزش‌های تدریجی علاقه‌مندند که بتوانند در زندگی روزمره خود استفاده کنند. پیشنهاد می‌شود ساختار آموزش به صورت ماژول‌های ۶ تا ۸ هفته‌ای طراحی شود:

در ادامه، یک طرح محتوایی چهار هفته‌ای برای آموزش تاب‌آوری به بزرگسالان طراحی کرده‌ام، ویژه رسانه‌ای مانند Talisweb.ir که تمرکز آن بر آموزش عمومی با رویکرد بومی، کاربردی و چندرسانه‌ای است:

دوره ۴ هفته‌ای آموزش تاب‌آوری بزرگسالان

عنوان دوره: «تاب‌آوری در زندگی ایرانی – مهارتی برای زمانه سخت»

هدف کلی:

تقویت توانایی مقابله با فشارها، مدیریت هیجانات، حفظ امید و بازیابی روانی در میان بزرگسالان ایرانی با بهره‌گیری از محتواهای فرهنگی، علمی و تجربی.

هفته ۱: شناخت خود و مفهوم تاب‌آوری

موضوعات:

• تاب‌آوری چیست و چرا برای ما ایرانی‌ها مهم است؟

• مروری بر تجربیات تاب‌آوری در فرهنگ ایران

• آشنایی با مکانیزم‌های روانی مقابله با فشار

محتوا:

• 🎥 ویدیو: «تاب‌آوری یعنی چه؟» (۷ دقیقه) با روایت داستانی واقعی

• 🎧 پادکست: «مقاومت در دل بحران» – گفتگو با روان‌شناس بالینی

• 📄 مقاله: ۵ باور اشتباه درباره تاب‌آوری

• تمرین: خاطره‌نویسی از یک بحران شخصی و واکنش شما

هفته ۲: مدیریت استرس و تنظیم احساسات

موضوعات:

• تنظیم هیجان چیست؟ چگونه افکار منفی را متوقف کنیم؟

• نقش تنفس، مراقبه، موسیقی و دعا در آرام‌سازی

• تاب‌آوری در محیط خانواده، کار و اجتماع

محتوا:

• ویدیو: «تنفس ۴-۷-۸» و معرفی تکنیک‌های سریع کاهش استرس (۵ دقیقه)

• پادکست: «احساساتت را بفهم، نه سرکوب کن» – با تمرکز بر خانواده ایرانی

• اینفوگرافیک: راهنمای شناسایی هیجان‌های منفی

• تمرین: آزمون خودارزیابی «چقدر خودم را کنترل می‌کنم؟»

هفته ۳: معناجویی، هدف و امید

موضوعات:

• نقش معنا در تحمل سختی‌ها

• ارزش‌ها، ایمان، مسئولیت‌پذیری و بخشش

• چگونه امید بسازیم حتی وقتی اوضاع خوب نیست؟

محتوا:

• کلیپ الهام‌بخش: داستان زن یا مردی که پس از شکست زندگی‌اش را از نو ساخت (واقعی یا بازسازی‌شده)

• پادکست: «امید یعنی چه؟» – گفت‌وگوی روان‌شناس و یک روحانی یا چهره فرهنگی

• مقاله: تاب‌آوری از دید حافظ و مولانا

• تمرین: نوشتن بیانیه شخصی «برای چه می‌جنگم؟»

هفته ۴: بازسازی روانی و تداوم رشد

موضوعات:

• چطور بعد از بحران بازسازی کنیم؟

• ارتباط تاب‌آوری با رشد فردی

• حفظ آرامش، تداوم تمرین‌ها، حمایت‌پذیری

محتوا:

• ویدیو آموزشی: «برنامه عملی ۲۱ روزه تقویت تاب‌آوری»

• پادکست: «حالا باید چطور ادامه بدهم؟» – با تجربه زیسته چند نفر از کاربران

• مقاله: ۱۰ گام برای بازسازی پس از بحران

• تمرین: طراحی برنامه شخصی تاب‌آوری (فرم قابل دانلود یا دیجیتال)

ویژگی‌های اجرایی دوره