تأثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان: چالش ها و راهبردهای تاب آوری

چالش ها و راهبردهای تاب آوری

تأثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان: چالش ها و راهبردهای تاب آوری

کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران

در عصر دیجیتال، جایی که پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی در همه جا حاضر شده‌اندهستند، آگاهیِ روزافزونی از تأثیراتی که می‌توانند بر سلامت روان داشته باشند، وجود دارد.

این مقاله به رابطه پیچیده مابین میزان استفاده از رسانه های اجتماعی و بهزیستی روانی انسانها می پردازد، چالش های مطرح شده را بررسی می کند و استراتژی هایی جهت تقویت تاب آوری در مواجهه با این چالش ها پیشنهاد می کند.

چالش های رسانه های اجتماعی در حوزه سلامت روان

افزایش مقایسه های اجتماعی و حسادت: قرار گرفتن مداوم در معرض محتواهای منتخب در رسانه های اجتماعی می تواند منجر به بروز رفتارهای مقایسه ای اجتماعی و احساس بی کفایتی شود. حسادت های ناشی از زندگی های به ظاهر عالیِ دیگران به بروز و یا تشدید استرس های روانی کمک می کند.

آزار و اذیت سایبری و آنلاین: امکان ناشناس بودن کاربران توسط پلتفرم های رسانه های اجتماعی می تواند منجر به آزار و اذیت اینترنتی و یا آزار و اذیت های آنلاین شود که مسلماً آسیب های قابل توجهی را به سلامت روان کاربران در معرض چنین مواردی وارد خواهد کرد.
ترس از دست دادن (FOMO): رسانه های اجتماعی اغلب ترس از دست دادن رویدادها یا تجربیات اجتماعی را تشدید می کنند که منجر به اضطراب و احساس طرد شدگی می گردد.

راهبردهای تاب آوری در حوزه سلامت روان

سم زداییِ دیجیتالی و مرزها: اجرای دوره های سم زداییِ دیجیتال و تعیین حد و مرز برای استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند به افراد کمک کند تا کنترل مناسب بر تعاملات آنلاین خود را دوباره به دست آورند و از تأثیرات منفیِ رسانه های اجتماعی بر سلامت روان بکاهند.

توسعه و ترویج تولید محتوای مثبت: تشویق به ایجاد و استفاده از محتواهای مثبت و معتبر می‌تواند به ایجاد یک محیط آنلاین سالم‌ کمک کند، چنین شرایطی حس اجتماعی بودن و حمایت را تقویت می کند.
ارتقاء سواد دیجیتالی و رسانه ای به موازات آموزش های سلامت روان: ترویج سواد دیجیتالی شامل آموزش افراد در مورد تأثیرات بالقوه رسانه های اجتماعی بر سلامت روان است. کمپین های آگاهی می تواند به کاربران قدرت دهد تا آگاهانه تر در فضاهای آنلاین حرکت کنند.

حمایت اجتماعی و رفاه روانی

انجمن‌های پشتیبانی آنلاین: ایجاد و مشارکت در جوامع پشتیبانی آنلاین می‌تواند حس ارتباط و همدلی را برای کاربران رسانه های اجتماعی فراهم کرده و اثرات منفیِ رسانه‌های اجتماعی را کاهش دهد.

ترویج گفتگوهای مثبت: ترغیب و تشویق کاربران رسانه های اجتماعی به مشارکت در گفتمان های باز و مثبت در پلتفرم های شبکه های اجتماعی در مورد سلامت روان، موجب کاهش انگ شده و به ایجاد یک محیط آنلاینِ حمایتی کمک می نماید.