سه شنبه, ۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ / بعد از ظهر / | 2024-04-23
کد خبر: 85765 |
تاریخ انتشار : ۱۰ اسفند ۱۴۰۲ - ۱۷:۴۲ |
54 بازدید
۰
2
پ

در این مطلب تعداد ۴۳ مثال عینی و کاربردی از تاب آوری فردی انسانی شناسایی و معرفی می گردد.

۴۳ مثال واقعی از روش های تاب آوری در مشکلات

افراد تاب‌آور در زندگی موفق‌تر هستند، زیرا در سختی‌ها برای رسیدن به موفقیت تأکید و پافشاری دارند.

نمونه‌هایی از مهارت‌های تاب‌آوری عبارتند از: داشتن طرز فکر رشد، غلبه بر احساسات و افکار منفی با خودگویی مثبت و حفظ اعتماد به نفس.

نمونه های واقعی از تاب آوری فردی

  • درک یک شکست به عنوان یک فرصت یادگیری.
  • چندین بار تلاش کردن بدون تسلیم شدن
  • متعهد شدن به حل یک چالش و اقدام عملی در جهت آن.
  • شناخت رکوردها و فرصت ها به عنوان بخشی طبیعی و البته موقتی از سفر زندگی.
  • توانایی تحمل سختی و اجازه ندادن به آن سختی برای اینکه شما را ناامید یا منصرف کند.
  • ادامه پیگیری ها برای ارتقاء شغلی یا ترفیعات، علیرغم اینکه چندین بار رد شده باشد.
  • توانایی کنترل و غلبه بر خستگیِ فیزیکی در طول ورزش.
  • اجازه ندهید مخالفان یا منتقدان شما را از پرداختن تمام و کمال و تلاش بی وقفه برای کاری منصرف کنند.
  • متعهد شدن (بودن) نسبت به اهدافی که تعیین کرده اید.
  • صبوری و شکیبایی برای کسب موفقیتی که فوراً به سراغ شما نمی آید.
  • درک صحیح از اینکه چه زمانی شانس و اقبال بر علیه شماست، اما یه سختی تلاش می کنید تا بر این شانس ها غلبه کنید.
  • اجازه ندهید که احساسات شما تصمیم گیری شما را هدایت کند.
  • ناامیدی و عصبانیت را بشناسید اما اجازه ندهید بر اعمال نظر یا نگرش شما تأثیر بگذارد.
  • داشتن ذهنیت رشد، به این معنی که معتقدید با تلاش می توانید پیشرفت کنید.
  • داشتن یک مرکز کنترل درونی، به این معنی که معتقدید کنترل موفقیت یا شکست خود را در دست دارید.
  • داشتن توانایی تفکر در مورد اینکه چقدر پیشرفت کرده اید، به جای تمرکز بر عدم هرگونه پیشرفت در کوتاه مدت.
  • حفظ تعهد (تعهدمندی) به اهداف از پیش تعریف شده در دراز مدت.
  • داشتن خودباوری و خودکارآمدی، یعنی می دانید که تواناییِ موفقیت را دارید.
  • توانایی سازگاری با شرایط در حال تغییر را داشته باشید تا بتوانید استقامت کنید.
  • شناسایی سختی ها و آسیب های سیستمی اما تلاش در جهت عبور موفقیت آمیز بدون توجه به آن ها.
  • شناسایی هر موقعیتی که که فاقد معیارها یا مهارت های لازم برای موفقیت هستید، اما یاد می گیرید و به دنبال راهکارهایی جهت غلبه بر کمبودهای فعلی خود هستید.
  • فرصت دیدن در سختی ها.
  • اذعان به اینکه در هر شرایطی عاملیت (توانایی اقدام و عمل) دارید و به دنبال فرصت هایی برای دنبال کردن اهداف خود هستید.
  • حتی زمانی که احساس خوبی ندارید، انگیزه پایینی ندارید یا از توانایی خود برای موفقیت مطمئن نیستید، سخت تلاش کنید.
  • اجازه ندهید اعتماد به نفس شما تحت تأثیر شکست قرار گیرد.
  • توان تحمل مخالفت یا انتقاد، دانستن نظرات دیگران
  • دانستن اینکه ذاتاً استعداد خاصی ندارید و برای غلبه بر کمبود استعداد طبیعی سخت‌تر تمرین کنید.
  • توانایی جبران کمبود مهارت با استفاده از سایر مهارت ها یا منابع مفید.
  • استفاده از تفکر واگرا برای غلبه بر موانع موفقیت
  • استفاده از خودگویی مثبتِ عمدی برای حفظ ذهنیت خوش بینانه در زمان سختی.

لینک کوتاه خبر:
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط رسانه تاب آوری ایران در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    نظرتان را بیان کنید