تاب آوری یک مکانیسم دفاعی است

تاب آوری یک مکانیسم دفاعی است: انواع مُدل های تاب آوری به همراه انواع تاب آوری را در رسانه تاب آوری ایران می خوانید.

مُدل های تاب آوری

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ [mfn] Fleming, J., & Ledogar, R. J. (2008). تاب آوری، یک مفهوم در حال تحول: مروری بر ادبیات مرتبط با تحقیقات بومی. پیماتیسیوین، ۶ (۲)، ۷–۲۳. [/mfn]، ۳ مُدل مختلف تاب آوری وجود دارد که عبارتند از جبرانی، محافظ و چالش. این مُدل ها به تعریف چگونگی عملکرد تاب آوری برای تغییر مسیر از قرار گرفتن در معرض خطر به پیامد منفی کمک می کنند.

در اینجا ۳ مُدل تاب آوری وجود دارد

۱. مُدل جبرانی

این مدل “بهترین وضعیتی را توضیح می دهد که در آن یک عامل تاب آوری با یک عامل خطر مقابله می کند یا در جهت مخالف عمل می کند.” عامل تاب‌آوری تأثیر مستقیم و قوی بر نتیجه می‌گذارد، که توسط تأثیر عامل خطر مهار نشده در نظر گرفته می‌شود.

۲. مُدل محافظ

این مطالعه توضیح می‌دهد که «در مُدل حفاظتی، دارایی‌ها یا منابع اثرات یک ریسک را بر یک پیامد منفی تعدیل یا کاهش می‌دهند». این عوامل تمایل دارند به روش های مختلفی کار کنند که بر نتایج تأثیر می گذارد. این عوامل محافظتی ممکن است تأثیر ریسک ها را تضعیف یا خنثی کند یا «اثر مثبتِ یک عامل تشویقیِ دیگر در ایجاد یک نتیجه» را بهبود بخشد. انواع مُدل های تاب آوری

۳. مُدل چالش

در این مدل سوم، رابطه بین عامل خطر و نتیجه «منحنی خطی» در نظر گرفته شده است. این بدان معناست که قرار گرفتن در معرض عوامل خطر، چه در سطح بالا یا پایین، با پیامدهای نامطلوب مرتبط است در حالی که سطوح متوسط ​​ریسک با پیامدهای مثبت یا کمتر منفی همراه است. این مطالعه می افزاید: «برای مثال، نوجوانانی که در معرض سطوح متوسطی از خطر قرار دارند، ممکن است به اندازه کافی با این عامل خطر مواجه شوند تا نحوه غلبه بر آن را بیاموزند، اما آنقدر در معرض آن نیستند که غلبه بر آن غیرممکن باشد».تاب آوری یک مکانیسم دفاعی است

انواع تاب آوری

در حین گذر از آزمایش‌ها و مصیبت‌های زندگی، ممکن است لازم باشد انواع مختلفی از سرسختی ذهنی را نشان دهیم تا از چالش‌ها و شکست‌ها عقب نشینی کنیم. انواع مُدل های تاب آوری

تاب آوری معمولاً به این ۴ نوع طبقه بندی می شود

۱. تاب آوری فیزیکی

این توانایی بدن ما برای مقابله با سختی‌های جسمانی مانند تصادفات، جراحات یا بیماری است تا بتوانیم از شرایط مختلف سلامتی بهبود یافته و خود را درمان کنیم. این موضوع در مورد چگونگی سازگاری بدن ما با محیط های دشوار و چالش برانگیز است، انرژی، قدرت و استقامت را حفظ می کند، یک کار سخت فیزیکی را انجام می دهد و به طور موثر بازیابی می شود.

تحقیق [mfn] Whitson، H. E.، Duan-Porter، W.، Schmader، K. E.، Morey، M. C.، Cohen، H. J.، و Colón-Emeric، C. S. (2016). تاب آوری فیزیکی در بزرگسالان مسن: بررسی سیستماتیک و توسعه یک ساختار در حال ظهور. مجلات پیری شناسی سری A، علوم زیستی و علوم پزشکی، ۷۱ (۴)، ۴۸۹-۴۹۵. https://doi.org/10.1093/gerona/glv202 [/mfn] نشان می‌دهد که تاب آوری فیزیکی به پیری سالم و بهبودی از مشکلات پزشکی کمک می‌کند. پیروی از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، خواب کافی و تکنیک های آرامش بخشی می تواند به بهبود آن کمک کند. انواع مُدل های تاب آوری

۲. تاب آوری روانی

این مبحث از تاب آوری به ظرفیت ما برای سازگاری ذهنی و کنار آمدن با ناملایمات و عدم اطمینان اشاره دارد. همچنین به عنوان استحکام ذهنی یا سرسختی ذهنی شناخته می‌شود، ما را قادر می‌سازد در شرایط چالش‌برانگیز مقاومت کنیم و در عین حال بر حل مسئله تمرکز نماییم. استقامت ذهنی نه تنها ما را قادر می‌سازد در هنگام مواجهه با سختی‌ها قدرت پیدا کنیم و آرام بمانیم، بلکه ترس از مواجهه با عدم اطمینان را نیز کنترل می‌کند.تاب آوری یک مکانیسم دفاعی است

علاوه بر این، تاب آوری روانی به ما کمک می کند تا با خلاقیت، چابکی و تاب آوری در افکار، باورها و ایده های خود با تغییر کار کنیم. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ [mfn] Lin, Y., Mutz, J., Clough, P. J., & Papageorgiou, K. A توضیح می‌دهد که سرسختی ذهنی «با ویژگی‌های روان‌شناختی مثبت، استراتژی‌های مقابله کارآمدتر و نتایج مثبت در آموزش و سلامت روان مرتبط است». (۲۰۱۷).

سرسختی ذهنی و تفاوت‌های فردی در یادگیری، عملکرد آموزشی و کاری، بهزیستی روان‌شناختی و شخصیت: مروری نظام‌مند. مرزها در روانشناسی، ۸، ۱۳۴۵. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01345 [/mfn].

۳. تاب آوری عاطفی

اینکه چقدر کُنش ها و واکنش‌های عاطفی خود را در مقابل استرس ها و ناملایمات کنترل می‌کنیم و احساسات منفی‌مان مانند غم، خشم، ترس یا حسادت را مدیریت می‌نماییم، تعیین‌کننده میزان تاب آوری عاطفی ما خواهد بود.

قدرت عاطفی به ما قدرت می‌دهد تا چالش‌ها را تحمل کرده و از آن عبور کنیم تا از تأثیر منفیِ عوامل استرس‌زای زندگی جلوگیری کنیم. این با خوش بینی، آگاهی عاطفی، هوش هیجانی، پذیرش و پشتکار ما مرتبط است.تاب آوری یک مکانیسم دفاعی است

این موضوع ما را قادر می سازد درک کنیم که چگونه و چرا هنگام مواجهه با یک بحران احساس خاصی داریم و احساسات خود را به شیوه ای مثبت مدیریت کنیم. انواع مُدل های تاب آوری

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ [mfn] Davis M. C. (2009). ایجاد تاب آوری عاطفی برای ارتقای سلامت. مجله آمریکایی پزشکی سبک زندگی، ۳ (۱ Suppl.)، ۶۰S-63S. https://doi.org/10.1177/1559827609335152 [/mfn]، ایجاد تاب آوری عاطفی به بهبود سلامت کمک می کند. این مطالعه می‌افزاید: «بسیاری از شواهد نشان داده‌اند که افرادی که سطوح بالایی از احساسات مثبت را حفظ می‌کنند، مزایای سلامتی قابل‌توجهی دارند.»

۴. تاب آوری اجتماعی

این مبحث شامل توانایی ما در برقراری ارتباط اجتماعی با دیگران (در جامعه) است. این موضوع در مورد چگونگی ارتباط و واکنش ما به دیگران و مقابله با چالش‌های فردی و جمعی مانند تروریسم، جنایت، بلایای طبیعی و مشکلات اقتصادی، با هم به عنوان یک جامعه صدق می کند. این مبحث شامل عناصر اصلی خاصی مانند احترام، پذیرش، مدارا، تنوع و اعتماد می باشد.تاب آوری یک مکانیسم دفاعی است

تاب آوری اجتماعی همچنین مستلزم توانایی ما در ایجاد و حفظ دوستی، شبکه سازی، اجتماعی بودن، کار تیمی، حمایت از خانواده و کمک به بهبود جامعه است. مطالعه ۲۰۱۷ [mfn] Patel, S. S., Rogers, M. B., Amlôt, R., & Rubin, G. J. (2017).

منظور ما از “تاب آوری جامعه” چیست؟ مروری بر ادبیات نظام مند درباره چگونگی تعریف آن در ادبیات. جریان های PLoS، ۹،ارتباط نادرست و تروما ecurrents.dis.db775aff25efc5ac4f0660ad9c9f7db2. https://doi.org/10.1371/currents.dis.db775aff25efc5ac4f0660ad9c9f7db2 [/mfn] می‌گوید: «مفهوم «تاب‌آوری جامعه» تقریباً همیشه مثبت تلقی می‌شود که با افزایش ظرفیت محلی، حمایت اجتماعی و منابع مخاطره‌آمیز و کاهش همراه است».”
The 7 C’s Of Resilien