دو اصل تاب آوری مددکاری اجتماعی
توسعه تاب آوری در مددکاری اجتماعی به مددکاران کمک می‌کند تا با شرایط کاری سخت سازگار شوند و رشد حرفه‌ای خود را ادامه دهند
دو اصل تاب آوری مددکاری اجتماعی: شاید امروز پس از اینکه مراجع بر سر شما فریاد زد، در تلاش هستید که به عقب برگردید. یا بعد از بازخورد ضعیف سرپرستتان در مورد کارتان احساس ناراحتی می کنید. یا حتی ممکن است از همه مواردی که صندوق ورودی شما را پر کرده است احساس خستگی کنید.
در زمان‌های چالش‌برانگیزی مانند این، من و شما باید تاب آوری مددکاری اجتماعی خود را بازسازی کنیم. به تاب آوری مددکاری اجتماعی به عنوان باتری برای احساسات خود فکر کنید.
فهرست عناوین
دو اصل تاب آوری مددکاری اجتماعی
با درک اینکه تاب آوری چیست، بیایید به اصول آن نگاه کنیم.
The two Principles of Social Work Resilience
البته کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید.
اما بدون درک اصول، تلاش برای انجام اقداماتی که ممکن است به تاب آوری عالی در مددکاری اجتماعی منجر شود، بیهوده است.
ایجاد تاب آوری در مددکاری اجتماعی مانند عضله سازی است.
- زمانی را به خاطر می آورید که به خود می گفتید هر روز به باشگاه می روید تا عضلات بهتری بسازید؟
- دردناک است، اینطور نیست؟
- بدترین چیز این است که به نظر نمی رسد هیچ چیز تغییر کند!
- بعد از یک هفته میری جلوی آینه به شکمت نگاه میکنی…
- هنوز آنجاست!
به طور مشابه، با تاب‌آوری در مددکاری اجتماعی، زمانی وجود دارد که به نظر می‌رسد هیچ چیز تغییر نمی‌کند. اما در اعماق درون، تغییراتی در حال رخ دادن هستند که شاید نبینید. دو اصل تاب آوری مددکاری اجتماعی
ممکن است فکر کنید که فقط زمانی می‌توانید تاب آوری ایجاد کنید که با یک شکست مواجه شوید.
این درست نیست.
راههای متفاوت ایجاد تاب آوری در مددکاری اجتماعی
راه های دیگری وجود دارد که می توانید برای ایجاد تاب آوری تمرین کنید. این بدان معنی است که به جای آرزوی عمدی چیزهای بد (به طوری که بتوانید تاب آوری را ایجاد کنید)، می توانید آن را به روش های دیگری بسازید.
مهمترین چیز این است که آگاهی در مورد آن داشته باشید.
به عنوان مثال، یکی از مفیدترین راه ها این است که به خودتان کارهای کششی بدهید.
شما یک فراخوان برای کارکنان در یک پروژه جدید یا دشوار می بینید.
می دانید که همه مهارت ها را ندارید. اما می دانید که این چیزی است که در حوزه علایق شماست. و می دانید که از طریق این پروژه رشد خواهید کرد.دو اصل تاب آوری مددکاری اجتماعی
آن را بگیرید!
آنچه مهمتر است، بازبینی کاری است که انجام داده اید.
بیایید با مثال تناسب اندام ادامه دهیم.
تو به باشگاه رفتن ادامه دادی با این حال نمی بینید که در حال رشد در قدرت یا تناسب اندام هستید.
تا به حال فکر کرده اید که چرا اینطور است؟
آیا به کارهایی که انجام داده اید فکر می کنید؟
ممکن است فکر کنید این دیوانه است.
تامل در ورزش؟ چه چیزی برای تأمل وجود دارد؟
خوب، مقدار زیادی.
مثل اینکه چقدر سریع دویدی یا زمانی که شروع به احساس خستگی کردید. چرا شروع به احساس خستگی کردی؟ قبل از تمرین چه غذایی خوردید؟ امروز چگونه به بهترین های فردی خود رسیدید؟
نکته را متوجه شدید.
به طور مشابه، همانطور که تکالیف کششی را انجام می دهید، در مورد آنچه از طریق آنها یاد می گیرید فکر کنید.
آنها را به خاطر آن انجام ندهید.
چیزی از آن بیاموزید.
سه سوال ساده از خود بپرسید.
- چه چیزی خوب پیش می رود؟
- چه چیزی خوب پیش نمی رود؟
- چگونه می توانم بهتر عمل کنم؟
تاب آوری مددکاری اجتماعی خود را دوباره شارژ کنید
- شارژ مجدد ارتجاعی مانند شارژ کردن باتری است.
- شما نمی‌خواهید قبل از شارژ کردن آن صبر کنید تا از بین برود.
بنابراین، به طور منظم اقداماتی مانند:
- پیاده روی در پارک در زمان ناهار
- خوردن ناهار دور از میز کار
- مدیتیشن با اپلیکیشنی مانند Headspace
- هر ۳۰ دقیقه یکبار برای استراحت منظم بروید
- برای خود یک فنجان چای خوب درست کنید
این اقدامات کوچک خودمراقبتی به تقویت تاب آوری مددکاری اجتماعی شما کمک می‌کند. این تضمین می کند که فرسوده نیستید، بلکه استراحت و سرحال هستید.The two principles of social work resilience
خیلی اوقات، ما خودمان را به خاطر مراجعین مان به حداقل می رسانیم. این قابل تحسین است، اما فراموش می کنیم که ما هم انسان هستیم.دو اصل تاب آوری مددکاری اجتماعی
شکست در مددکاری اجتماعی را به عنوان درس عبرت ببینید
من به عنوان یک مددکار اجتماعی و به عنوان یک دانش پژوه بارها شکست خورده ام.
در دوران دانشجویی، من دو بار در دو ماه متوالی مراحل نگرانی را طی کردم! برای کسانی که آشنایی ندارند، زمانی که سرپرست شما نگران است که شما در محل کار خود شکست بخورید، روند نگرانی ها آغاز می شود.
اما همانطور که جعبه ابزار کمک های اولیه احساسی وجود دارد، در مواقع شکست، باید از خود بپرسیم:
- چه چیزی می توانم از این بیاموزم؟
- دفعه بعد چیکار کنم؟
- در آینده چه کاری را متوقف خواهم کرد؟
این شکست را به یک درس تبدیل می کند و آن را مثبت تر می سازد. اغلب، ما شکست را یک ناکامی شخصی می بینیم. ما در نهایت خود را در وضعیت بدتری می بینیم و خود را ناکافی می پنداریم.
با این حال، دیدن درس‌هایی از شکست می‌تواند ما را تشویق کند که ویژگی‌ها را در خودمان نیز ببینیم، و اینکه چگونه می‌توانیم آنها را برای بهتر شدن در آینده توسعه دهیم.دو اصل تاب آوری مددکاری اجتماعی
تاب آوری در مددکاری اجتماعی
تاب آوری در مددکاری اجتماعی و کلا سایر افرادی که از مردم مراقبت می‌کنند، به عنوان توانایی سازگاری با تجارب دشوار در محل کار و بازگشت به زندگی تعریف شده است.
ارکان اساسی تاب آوری در مددکاری اجتماعی
خودآگاهی: یعنی داشتن درک واضح از اینکه چه کسی هستیم.
ذهن آگاهی: حالتی از توجه فعال و بازگشت به زمان حال.
مراقبت از خود: توانایی ما برای عملکرد موثر در جهان و در عین حال مواجهه با چالش های متعدد زندگی روزمره با احساس انرژی، سرزندگی و اعتماد به نفس.
روابط مثبت: پیوندهایی که با دیگران داریم و برایمان زندگی شادتر، رضایت بخش تر و حمایت شده تری را به ارمغان می آورند.
هدف: یعنی بدانیم به مجموعه ای بزرگتر و فراتر از خودمان تعلق داریم و به آن خدمت می کنیم. هدف ما به شکل‌گیری طرز فکر و نگرش ما نسبت به دیگران و رویدادهایی که تجربه می کنیم کمک می کند.
Understanding what resilience is, let’s look at what the principles are Of course, there are many things you can do But without understanding the principles, it’s pointless to try doing the actions that might lead to great social work resilience
