آموزش ذهن آگاهی و تاب آوری

آموزش ذهن آگاهی برای عملکرد و تندرستی

کاری از کارگروه آموزش رسانه تاب آوری ایران

این دوره آموزشی، شرکت کنندگان را با تمرینات تمرکز حواس آشنا می سازد و از پرورش رویکرد ذهن آگاهانه تر نسبت به زندگی و کار حمایت می کند.

زمینه دوره

نقش کلیدی ذهن آگاهی در جامعه امروزی برای عده کثیری از جامعه به اثبات رسیده است. این موضوع شواهد علمی و بهترین عملکرد فعلی در آموزش ذهن آگاهی را بررسی می کند.

در این گزارش آمده است: «حتی دوره‌های کوتاه تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند منجر به سنجش عینی مهارت‌های شناختی بالاتری همچون بهبود زمان واکنش، نمرات درک مفاهیم، عملکرد حافظه کاری و تصمیم‌گیری شود».

آموزش ذهن آگاهی به طور فزاینده ای به یکی از ویژگی های جدایی ناپذیر برنامه های توسعه مدیریت و سازمان های بین المللی تبدیل شده است. برخی از شرکت‌های پیشرو جهان از جمله گوگل، بارکلیز، دویچه بانک، اپل کامپیوتر، یاهو و کی‌پی‌ام‌جی در آموزش تمرکز حواس برای کارمندان خود سرمایه‌گذاری کرده‌اند. چرا؟ زیرا روشی بسیار موثر برای بهبود عملکرد و رفاه است.

ذهن آگاهی یک تمرین ذهنی و بدنی است، تمرینی که ما را قادر می‌سازد با دریافت آموزش های لازم در جهت بهبود لحظات حالمان به شیوه‌ای که هم قابل پذیرش و هم مجاز باشد، از پتانسیل های روانشناختی و خلاقیت خود استفاده نماییم.

این سطج آگاهی ارتقاء یافته، لحظه به لحظه به مثابه سکوی پرشی در جهت روش‌های مؤثرتر و سالم‌تر برای بودن، کار کردن و ارتباط تبدیل می‌شود.

بیش از ۲۵۰۰ مطالعه علمی تحقیقاتی در سرتاسر جهان، مزایای ذهنی و فیزیولوژیکی فرآیند ذهن آگاهی را آشکار کرده است.

مزایای کلیدی ذهن آگاهی شامل بهبود قابل توجه در میزان تمرکز، حواس و توجه است و همچنین اثربخشی شخصی و بین فردی بیشتر؛ توانایی تقویت شده برای مقابله با فشار و استرس و حفظ حس آرامش درونی، تعادل و حضور حتی در بحبوحه یک زندگی کاری پرمشغله.

مربیان ذهن آگاهی

مربیان ذهن آگاهی ما نیز با تجربه هستند.

یک مربی ماهر برای کمک به شرکت کنندگان حاضر دوره آموزشی جهت غلبه بر هر چالشی که ممکن است در طول آموزش ایجاد شود بسیار مهم است.

این مطلب بر نقش تمرکز حواس در محیط کار و اهمیت استفاده از پزشکان و مربیان واجد شرایط تأکید می نماید.

آموزش به شیوه ای آرام، غیررسمی و تاب آور همراه با فرصت های فراوان برای پرسش و گفتگو ارائه می شود.

یک فرآیند یادگیریِ بسیار تعاملی همراه با تمریناتی که برای تحریک علاقه و یادگیری طراحی شده اند وجود دارد.