ایجاد تاب آوری در محل کار

کاری از تیم تخصصی رسانه تاب آوری اجتماعی ایران

ایجاد تاب آوری در محل کار به تمرین، زمان و تفکر نیاز دارد و آن را بیشتر به یک تلاش شخصی تبدیل می کند.

۳ راه ساده برای ایجاد تاب آوری در محل کار عبارتند از:

• مرحله ۱: منابع استرس را کاهش دهید
• مرحله ۲: از روابط پاسخگو پشتیبانی کنید
• مرحله ۳: مهارت های اصلی زندگی را تقویت کنید.

اگر راه حلی جامع برای بزرگسالان می‌خواهید، می‌توانید ۷ C تاب‌آوری را انتخاب کنید. آنها به شما کمک خواهند کرد:

مولفه های تاب آوری را بشناسید

۵ رکن کلیدی تاب آوری که باید بدانید عبارتند از: رفاه عاطفی، انگیزه درونی، تمرکز بر آینده، شبکه اجتماعیِ قوی و سلامت جسمانی.

• نقاط قوت و ضعف خود را کشف کنید
• با ارائه و دریافت بازخورد در محل کار، می توانید زمینه هایی را که باید روی آنها بیشتر کار کنید، کشف کنید.
• افزایش رفاه عاطفی
• تاب آوری عاطفی به محافظت از ذهن شما در برابر ایجاد افکار مخرب کمک می کند. می توانید افکار خود را بنویسید و آنها را تجزیه و تحلیل کنید و شروع به جایگزینی افکار مخرب با افکار سالم تر کنید.
• تقویت محرک درونی
• وقتی انگیزه درونی را توسعه می دهید، دیگر احساس نمی کنید که پروژه ها برای همیشه ادامه دارند. بهترین راه برای خود محوری ایجاد اهداف خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان است (اهداف SMART).
• تمرکز آینده را تقویت کنید

توسعه تاب آوری سلامت روان برای دستیابی به پاسخ های سالم بسیار مهم است.

این فرآیند با تفکر منطقی شروع می شود تا بفهمید چه چیزی را می دانید و چه چیزی را نمی دانید. این مبحث همچنین شامل تشخیص این نکته است که نمی توانید گذشته را تغییر دهید، این موضوع صرفاً با مسئولیت پذیری در قبال اعمال و احساسات تان نشان داده می شود.

روابط سالم ایجاد کنید

ایجاد روابط سالم زمان می برد و باید بر ایجاد ارتباطات واقعی، تفکر درباره روابط سمی و رسیدن یا تبدیل شدن به یک مربی تمرکز کنید.

از سلامت جسمانی حمایت کنید

سلامت جسمانی شما ارتباط نزدیکی با وضعیت عاطفی و روانی شما دارد. بنابراین، برای افزایش بهره وری خود، باید تعادل مناسب بین کار و زندگی را ارتقا دهید.

ارائه برنامه ریزی توسعه حرفه ای

توسعه مستمر نقش مهمی در ایجاد تاب آوری دارد. یک برنامه توسعه حرفه ای داشته باشید که از ایجاد احساس طاقت فرسا جلوگیری کند.