سه شنبه, ۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ / بعد از ظهر / | 2024-04-23
کد خبر: 85585 |
تاریخ انتشار : ۰۲ اسفند ۱۴۰۲ - ۱۷:۳۱ |
69 بازدید
۰
2
پ

تاب آوری یک ذهنیت و توانمندی فردی است. افراد تاب آور می توانند به سرعت از پس ناکامی ها برآیند و اجازه ندهند که ناکامی ها آنها را از مسیرشان منحرف کند.

۴۳ مثال تاب آوری

کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران

افراد تاب‌آور در زندگی موفق‌تر هستند، زیرا در سختی‌ها برای رسیدن به موفقیت تأکید و پافشاری دارند.

نمونه‌هایی از مهارت‌های تاب‌آوری عبارتند از: داشتن طرز فکر رشد، غلبه بر احساسات و افکار منفی با خودگویی مثبت و حفظ اعتماد به نفس.

نمونه های واقعی از تاب آوری فردی

  • درک یک شکست به عنوان یک فرصت یادگیری.
  • چندین بار تلاش کردن بدون تسلیم شدن
  • متعهد شدن به حل یک چالش و اقدام عملی در جهت آن.
  • شناخت رکوردها و فرصت ها به عنوان بخشی طبیعی و البته موقتی از سفر زندگی.
  • توانایی تحمل سختی و اجازه ندادن به آن سختی برای اینکه شما را ناامید یا منصرف کند.
  • ادامه پیگیری ها برای ارتقاء شغلی یا ترفیعات، علیرغم اینکه چندین بار رد شده باشد.
  • توانایی کنترل و غلبه بر خستگیِ فیزیکی در طول ورزش.
  • اجازه ندهید مخالفان یا منتقدان شما را از پرداختن تمام و کمال و تلاش بی وقفه برای کاری منصرف کنند.
  • متعهد شدن (بودن) نسبت به اهدافی که تعیین کرده اید.
  • صبوری و شکیبایی برای کسب موفقیتی که فوراً به سراغ شما نمی آید.
  • درک صحیح از اینکه چه زمانی شانس و اقبال بر علیه شماست، اما یه سختی تلاش می کنید تا بر این شانس ها غلبه کنید.
  • اجازه ندهید که احساسات شما تصمیم گیری شما را هدایت کند.
  • ناامیدی و عصبانیت را بشناسید اما اجازه ندهید بر اعمال نظر یا نگرش شما تأثیر بگذارد.
  • داشتن ذهنیت رشد، به این معنی که معتقدید با تلاش می توانید پیشرفت کنید.
  • داشتن یک مرکز کنترل درونی، به این معنی که معتقدید کنترل موفقیت یا شکست خود را در دست دارید.
  • داشتن توانایی تفکر در مورد اینکه چقدر پیشرفت کرده اید، به جای تمرکز بر عدم هرگونه پیشرفت در کوتاه مدت.
  • حفظ تعهد (تعهدمندی) به اهداف از پیش تعریف شده در دراز مدت.
  • داشتن خودباوری و خودکارآمدی، یعنی می دانید که تواناییِ موفقیت را دارید.
  • توانایی سازگاری با شرایط در حال تغییر را داشته باشید تا بتوانید استقامت کنید.
  • شناسایی سختی ها و آسیب های سیستمی اما تلاش در جهت عبور موفقیت آمیز بدون توجه به آن ها.
  • شناسایی هر موقعیتی که که فاقد معیارها یا مهارت های لازم برای موفقیت هستید، اما یاد می گیرید و به دنبال راهکارهایی جهت غلبه بر کمبودهای فعلی خود هستید.
  • فرصت دیدن در سختی ها.
  • اذعان به اینکه در هر شرایطی عاملیت (توانایی اقدام و عمل) دارید و به دنبال فرصت هایی برای دنبال کردن اهداف خود هستید.
  • حتی زمانی که احساس خوبی ندارید، انگیزه پایینی ندارید یا از توانایی خود برای موفقیت مطمئن نیستید، سخت تلاش کنید.
  • اجازه ندهید اعتماد به نفس شما تحت تأثیر شکست قرار گیرد.
  • توان تحمل مخالفت یا انتقاد، دانستن نظرات دیگران
  • دانستن اینکه ذاتاً استعداد خاصی ندارید و برای غلبه بر کمبود استعداد طبیعی سخت‌تر تمرین کنید.
  • توانایی جبران کمبود مهارت با استفاده از سایر مهارت ها یا منابع مفید.
  • استفاده از تفکر واگرا برای غلبه بر موانع موفقیت
  • استفاده از خودگویی مثبتِ عمدی برای حفظ ذهنیت خوش بینانه در زمان سختی.
43 مثال تاب آوری
۴۳ مثال تاب آوری
لینک کوتاه خبر:
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط رسانه تاب آوری ایران در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    نظرتان را بیان کنید