تاب آوری مبتنی بر شادی و تندرستی
شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان و نوجوانان: با تمجید، قوانین روشن، سبک زندگی خانوادگی سالم و روابط خانوادگی گرم، شادی پیش از نوجوانی و نوجوانی را تقویت کنید.
با تشویق نوجوانان به امتحان موارد جدید، ارزش قائل شدن به نقاط قوت شخصی و تمرکز بر نکات خوب، بهزیستی پیش از نوجوانی و نوجوانی را تقویت کنید.
شادی و خوشبختی با هم مرتبط هستند، اما یکسان نیستند.
شادی و خوشبختی پیش از نوجوانی و نوجوانی
- شادی یک حالت روحی یا روانی است. پیش نوجوانان و نوجوانان معمولاً وقتی از زندگی و روابط خود راضی هستند شادتر هستند، اگرچه هیچ کس همیشه خوشحال نیست.
- سلامتی از سلامت جسمی، روانی و عاطفی ناشی می شود. این موضوع همچنین در مورد درک احساسات شما، شرکت در فعالیت های مختلف، داشتنِ روابط خوب و ارتباطات اجتماعی، یافتن معنا در زندگی و احساس اینکه امور خوب پیش می روند می باشد.
- شادی و خوشبختی با هم مرتبط هستند، اما یکسان نیستند. پیش نوجوانان و نوجوانان به دلیل برخی از مواردی که بهزیستی را تشکیل می دهند می توانند شاد باشند، اما آنها برای شاد بودن به همه این موارد نیاز ندارند.
نکاتی درباره تقویت شادی پیش از نوجوانی و نوجوانی
شما می توانید شادی فرزندتان را با تحسین و تشویق، تعیین قوانین و مرزهای مشخص، سبک زندگی سالمِ خانوادگی و روابط خانوادگی گرم افزایش دهید.
تحسین، تشویق و توجه مثبت
با تحسین، تشویق و توجه مثبت به فرزندتان اجازه دهید بداند که برای او، کارهای خوبش و سهم وی در زندگی خانوادگیتان ارزش قائل هستید.
وقتی فرزندتان کارهایی مانند کمک کردن، انجام کارهای خانه یا انجام تکالیفش را انجام می دهد، وی تحسین کنید. به عنوان مثال، “من واقعاً قدردانی می کنم که لباس های کثیف خود را در سطل لباسشویی می گذارید”.
به کودک خود توجه کنید. به عنوان مثال، به تماشای ورزش فرزندتان بروید، یک پیام کوتاه دوستانه برای فرزندتان بفرستید یا فقط یک لبخند خاص یا او را در آغوش بگیرید.
فرزندتان را تشویق کنید چیزهای جدید را امتحان کند. به عنوان مثال، اگر فرزند شما علاقه مند به انجام یک ورزش جدید است، می توانید پیشنهاد دهید که او را در روز ثبت نام به باشگاه مربوطه ببرید.
برای نقاط قوت فرزندتان ارزش قائل شوید و فرزندتان را به خاطر شخصیتش تحسین کنید. به عنوان مثال، “شما واقعاً در مراقبت از کودکان کوچکتر در گروه پیشاهنگی خود مهارت دارید”. این به کودک شما کمک می کند تا احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد و ممکن است مانع از مقایسه فرزند شما با دیگران شود.
اجازه دهید فرزندتان بداند که وقتی تلاش میکند به او افتخار میکنید، مخصوصاً وقتی شرایط سخت است. به عنوان مثال، “من خیلی به شما افتخار می کردم که در مسابقه کراس کانتری شما تمام مسیر را دویدید، خصوصاً زمانی که می دیدم شما خسته هستید اما همچنان برای پیروزی تلاش می کنید”.
قوانین و مرزها
قوانین شفاف و منصفانه به پیش نوجوانان و نوجوانان کمک می کند تا زمانی که بسیاری از موارد در زندگی آنها در حال تغییر است احساس امنیت کنند. اگر فرزندتان را در وضع قوانین مشارکت دهید، احتمالاً به آنها پایبند خواهد بود. مذاکره در مورد قوانین با فرزندتان نیز راهی برای نشان دادنِ این نکته است که به روند رشد کودکتان احترام می گذارید.
سبک زندگی سالم
- عادات خواب خوب را تشویق کنید: نوجوانان قبل از نوجوانی به ۹ تا ۱۱ ساعت خواب نیاز دارند و نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارند. بهتر است کودک شما یک ساعت قبل از خواب از استفاده از فناوری دیجیتال خودداری کند.
- به کودک خود کمک کنید حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشد.
- فرزندتان را تشویق کنید تا برای رشد و تکامل خود، غذاهای سالمی را انتخاب کند.
- به فرزندتان کمک کنید تعادل سالمی بین مطالعه، کار و بازی ایجاد نماید. این موضوع ممکن است به این معنی باشد که ببینید فرزند شما چند شب برای انجام کارها به بیرون می رود، چقدر وقت استراحت دارد، چقدر فرزند شما می تواند از طریق کارهای خانگی به زندگی خانوادگی کمک کند، چند وعده غذایی خانوادگی با هم می خورید و غیره.
روابط خانوادگی
با هم به اشتراک بگذارید و خاطر